护眼小常识

一、爱眼、护眼小知识

　　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
　　2、看电视时要有环境灯光
　　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
　　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
　　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
　　6、保持书写距离30～35厘米
　　7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
　　9、坚持体育锻炼，多做户外活动
　　10、合理安排作息时间
　　11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
　　12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
　　13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

二、眼镜起雾了么？老扬明冠教你防雾小窍门！

　　时下已经进入秋冬季，戴眼镜的都知道从寒冷的屋外进入开着空调温暖的房间，因为室内外温差较大，眼镜经常会出现雾蒙蒙的状况；另外在室内吃火锅啊，喝茶等等，眼镜就会出现雾状，严重的还会影响视力健康，为戴眼镜朋友的生活和工作带来了极大的不便。那么眼镜在冬季为什么会起雾呢？有什么方法可以让眼镜不起雾呢？

　　眼镜为什么会起雾？

　　其实这不难解释，冬季里人们从寒冷的屋外进入温暖的室内，由于温差较大，冰凉的镜片上会出现遇冷热形成的极微小的水滴，这种现象的专业术语叫“雾化”。

　　冬季防雾有招数。在冬季里戴眼镜的朋友可以选择隐形眼镜或更换防雾性较好的镜片。

　　防雾招数一：使用眼镜防雾剂

　　眼镜防雾剂在眼镜市场有卖，3、4元一瓶。它有清洁、去污、防霜、防雾、保护视力等功效，对皮肤无刺激，对镜面无腐蚀，使用方便，使用一次可保持1－3天不生雾。

　　防雾招数二：使用防雾眼镜布

　　使用防雾眼镜布直接擦拭镜面，污渍去除即可。具有防雾、防霜、去污等功能。对皮肤无刺激，对镜面无腐蚀，使用方便，擦拭一次可保持1-2天不生雾。

　　防雾招数三：选择PC镜片

　　在冬季里配镜优先选择散热性能高的PC镜片或者选择具有一定防雾功能的镜片，防雾镜片的表面有新型的镀膜，可以有效地减少镜片出现雾化的现象，目前，大华眼镜所销售的豪雅、尼康、蔡司等都采用这种镀膜的工艺，散雾的效果尤为明显。

　　防雾招数四：自制眼镜防雾剂

　　如果你不想花大价格重新更换防雾镜片，也可以采用简单的防雾方法。

　　先用甘油30毫升，肥皂液10毫升混匀，然后加松节油数滴，搅拌均匀备用，到使用时将防雾水涂在镜片上，再用眼镜布擦拭，防雾可持续3－4小时。还有最简单的方法就是将肥皂均匀涂在眼镜上，然后用擦镜布擦干，可短时间防雾。也可解决戴口罩眼镜有雾气的问题。

　　原理：肥皂含有油脂成分，将肥皂水涂抹在镜片上，不容易沾上水汽。但是直接涂肥皂防雾的时间没这么长，效果也没这么好，所以加了甘油来减慢它的挥发。此外，镜片不要用手去摸，也不要用衣服或一般的纸巾擦拭眼镜，这样擦不但不会很干净还会影响视力，而且会把细菌等病原微生物带到眼镜上，引起眼睛发炎。

　　戴眼镜的朋友们，祝大家即使在冬天，美妙清晰的生活也会常伴左右。

三、你应该知道的眼镜日常保养知识

　　现在的学子，十有八九都有轻微的近视，佩戴眼镜不仅成了近视者必须的生活用品，而且还成为了一些视力正常的人的一个装饰。眼镜是用来保护眼睛的，如果要保护好自己的眼睛，首先要学会保养眼镜。那在日常生活中怎样保养眼镜呢？眼镜的日常保养需要注意哪些方面呢？让轻度近视的笔者来给大家一些生活经验吧！

　　怎么摘戴眼镜?

　　戴上或摘下眼镜时要用双手，注意用双手拿住眼镜腿的尾部顺着脸颊两侧平行向上的方向摘和戴，单手摘戴会破坏左右平衡;而擦拭镜片时，要一手拿住镜架的中梁(不要拿着镜腿)，一手轻轻擦拭，否则，时间长了都易造成镜架变形或螺丝松动，注意从左边开始折叠镜框，主流厂家的镜框是按从左镜腿开始折叠设计的，所以大多数镜架都是按从左边开始折叠的，如果先折右边的话，会比较费力，也容易造成眼镜框的变形或磨损。

　　眼镜的放置方法

       当你暂时性放置眼镜时，要将眼镜的凸面朝上。若将凸面朝下，很可能会划伤镜片。

　　擦镜片的方式

　　擦拭镜片时一定要用专用拭镜布或柔软的纸巾：切不可随便用衣角或手巾擦拭;注意务必用手托住擦拭镜一侧的镜框边丝，轻轻拭擦该镜片。避免用力过度造成镜框或镜片的损伤。

　　镜片沾灰或脏东西时

　　干擦容易磨花镜片，建议清水冲洗再用纸巾吸干水份后用专用眼镜布擦干。镜片很脏时，建议用低浓度的中性洗剂清洗，然后用清水冲洗擦干。镜框和鼻托上的汗渍、油污，用干布或纸巾擦就可以：较难去除的污垢，可以蘸一点肥皂水擦拭，或者到眼镜店做超声波清洗。

　　请使用眼镜盒

　　不戴眼镜时，请用眼镜布包好放入眼镜盒。保存时请避免与防虫剂、洁厕用品、化妆品、发胶、药品等腐蚀性物品接触，否则会引起镜片、镜架劣化、变质、变色。

　　眼镜变形时

　　镜架变形会给鼻子或耳朵造成负担，镜片也容易松脱。建议定期到专业店进行整形调整。

　　勿在激烈运动时使用

　　树脂镜片受到强烈冲击有破碎的可能，易造成眼睛和面部损伤，建议不要在激烈运动时使用。眼镜戴用后要经常检查螺丝是否松动：如有松动要及时拧紧(优先到眼镜店处理)，以防止镜片脱落或零件丢失。

　　不要使用已磨花的镜片

　　建议不要使用已出现划痕、污点、裂纹等情况的镜片，否则会因光线散色导致看东西不清楚，引起视力下降。

　　不要直视太阳

　　即使镜片有颜色浓淡之差，也不要直视太阳或强烈光线，否则会伤到眼睛。

　　请在完全习惯戴眼镜看东西后才进行驾驶及操作

　　因镜片的棱镜关系，刚购买的眼镜很难把握距离感，未完全习惯之前请勿驾驶及操作。

　　千万不要把眼镜长期放置在高温(60C以上)或低温下

　　高温容易导致镜片变形或表面的膜层容易出现裂纹，请不要放在驾驶室前窗等阳光直射或高温的地方。户外活动特别寒冷时，注意防止板材镜架脆裂或镜片脱落。

　　镜片弄湿后请马上擦干，如果自然晒干的话，水垢就会变成污点导致很难拭擦干净且看东西变得模糊不清。汗迹、化妆品痕迹一定要记得擦拭干净。尽量避免接触水汽、油烟、汗水和一些化妆品等：这些物质具有较强的腐蚀作用，会对镜片的膜层和镜架的镀层造成一定的破坏，为延长眼镜使用寿命应设法隔离。若镜片不小心附上了，请立即用水清洗擦干。若不及时处理会引起脱膜。

四、老扬明冠教你假性近视如何恢复

　　眼科疾病中近视眼属于常见的一种病,近几年近视的发病人群低龄化相当严重。得了近视眼怎么恢复呢?这成为很多家长和孩子比较关心的话题。近视可分为假性近视和真性近视，假性近视只需要我们在生活中注意饮食、卫生以及用眼习惯，视力一般都能恢复到正常状态。那么真性近视眼应该怎样恢复呢？1.可佩戴角膜塑形镜恢复。2.利用准分子激光近视手术恢复视力。

假性近视眼怎么恢复?

　　1.正确的坐姿：玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。

　　2.劳逸结合多运动：大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。

　　3.绿色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。

　　4.转眼球恢复近视：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

　　5.恢复近视眼远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

　　6.近视恢复晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。

　　7.近视恢复按摩法：两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓，以局部有酸胀感为度，每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。

真性近视眼怎么恢复：

　　1.佩戴角膜塑形镜：短期内视力即可明显提高，不会改变眼睛的正常生理结构，不破坏角膜组织，没有风险，其它眼功能不受影响。

　　2.准分子激光近视手术：用激光改变眼部的分子链接达到正常视力。

　　远方凝视

　　1.找一处10米以外的大树，绿色的。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认树叶的轮廓。

　　2.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　　3. 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　晶体操1. 1

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　推拿操：

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。?

　　揉天应穴：

　　用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）?

　　挤按睛明穴：

　　用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤?。

　　揉四白穴：

　　用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。?

　　按太阳穴、轮刮眼眶：

　　用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受力均匀。

　　熨眼法

　　此法要坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。?

　　洗眼法

　　1. 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。